Врач заявил о бесполезности кроссвордов для тренировки мозга в пожилом возрасте
18.06.2026 12:20
Об этом рассказал заведующий отделением амбулаторной гериатрии РГНКЦ Пироговского университета, врач-гериатр Андрей Изюмов в беседе с News.ru. Специалист отметил, что умственная активность особенно полезна тогда, когда она требует освоения непривычной информации, решения нестандартных задач и постоянного вовлечения памяти, внимания и логического мышления.
По словам врача, сегодня существует большое количество когнитивных упражнений и развивающих заданий, объединенных общей целью — стимулировать образование новых нейронных связей через получение новых знаний и приобретение новых навыков. Речь может идти не только о классических головоломках, но и об изучении иностранных языков, освоении новых технологий, чтении сложных текстов, обучении игре на музыкальном инструменте или выполнении заданий, где нужно переключаться между разными видами деятельности. Такой подход помогает мозгу работать активнее и дольше сохранять гибкость.При этом однообразные и хорошо знакомые действия не дают сопоставимого эффекта, поскольку мозг быстрее адаптируется к повторяющейся нагрузке и перестает получать достаточный стимул для развития. Именно поэтому пожилым людям важно не ограничиваться только привычными интеллектуальными развлечениями, а регулярно пробовать новые форматы умственной активности. Это, по мнению специалиста, может быть более полезным для поддержания когнитивного здоровья и сохранения ясности мышления.Переписанный текст:Кроссворды, пожалуй, — одна из самых распространённых ошибок, когда речь заходит о развитии мозга. Если вы разгадываете их всю жизнь, то ваш мозг уже прекрасно справляется с такой задачей: для него это не новая нагрузка, а давно знакомое и привычное занятие. Поэтому заметного эффекта от подобных упражнений, как правило, ждать не стоит. Мозгу, как и мышцам, необходима не просто активность, а именно непривычная и усложняющаяся нагрузка, которая заставляет его перестраиваться и искать новые решения.Гораздо больше пользы приносит освоение нового хобби, особенно если оно заметно отличается от привычного образа жизни. Такой подход помогает включать в работу другие зоны мозга, развивать внимание, память, координацию и творческое мышление. Чем сильнее новое занятие выходит за рамки повседневных привычек, тем выше его развивающий потенциал.Так, если человек много лет проработал инженером, ему стоит обратить внимание на рисование, лепку, игру на гитаре или изучение иностранного языка. Подобные занятия не только разнообразят досуг, но и создают для мозга совершенно новые задачи. А это значит, что он получает настоящий стимул к развитию, а не просто повторяет уже хорошо освоенные действия.Если человек раньше был больше связан с гуманитарной сферой, ему вполне по силам постепенно освоить и технические навыки — особенно если подходить к этому спокойно и системно. Полезно не бояться пробовать новое, поскольку именно смена привычного образа действий помогает активнее включать внимание, память и мышление.По словам врача, даже обычные дела, выполненные по-новому, способны дать заметный эффект. Например, можно пройти в магазин непривычным маршрутом, переложить вилки и ложки в другой ящик на кухне, а правшам попробовать чистить зубы левой рукой. Такие простые действия заставляют мозг выходить из зоны автоматизма и формировать новые нейронные связи. Если человек любит садоводство, ему можно посадить новое растение, а если увлекается кулинарией — освоить дополнительный рецепт или освоить незнакомую технику приготовления. Чем чаще человек меняет привычные сценарии, тем активнее тренируются когнитивные функции.Ранее в Москве подвели годовые итоги программы, направленной на сохранение когнитивных навыков пожилых людей. За время работы проекта у более чем 90% участников улучшились показатели внимания, памяти и мышления, что подтверждает эффективность регулярных умственных и повседневных тренировок.Как отметила заместитель мэра Анастасия Ракова, для людей старшего возраста была запущена специальная программа, поскольку мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной тренировке независимо от возраста. Подобные занятия помогают поддерживать активность памяти, внимания и мышления, а также способствуют сохранению эмоциональной устойчивости и общего качества жизни.Программа адаптирована с учетом возрастных особенностей и включает два специализированных курса. Первый — «Нейротренировки когнитивных навыков» — направлен на развитие памяти, концентрации, скорости реакции и других важных умственных функций. Второй курс — «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния» — помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение, справляться с тревожностью и сохранять внутреннее равновесие.Такие занятия особенно важны для старшего поколения, поскольку они позволяют не только поддерживать интеллектуальную активность, но и дольше сохранять самостоятельность и уверенность в повседневной жизни. Регулярная тренировка мозга становится важной частью заботы о себе и помогает людям старшего возраста оставаться более вовлеченными, активными и социально адаптированными.