Врач раскрыла причины мышечного спазма в пояснице
13.06.2024 18:26
Главный врач Городской поликлиники № 2 Москвы, Наталья Шиндряева, подчеркивает, что занятия спортом или работа на даче могут стать причиной неприятных ощущений в области спины.
Кроме того, жара лета и постоянное пребывание в офисах с включенными кондиционерами могут усугубить ситуацию, увеличивая риск возникновения болей в спине. Неправильная поза также играет значительную роль в возникновении данного недуга.Эксперт объясняет, что боли в спине часто связаны с мышечно-тоническим синдромом, который проявляется изменением тонуса мышц, поддерживающих позвоночный столб. Эти мышцы, простирающиеся вдоль всей спины и крепящиеся к черепу, могут вызывать болевые синдромы при нарушении их тонуса. Важно обращать внимание на правильное положение тела и уделять внимание укреплению мышц спины для предотвращения болей и дискомфорта.Для того, чтобы снять спазм, необходимо не только расслабить мышцы, но и обеспечить правильное положение тела во время сна. Врач порекомендовала сон на жесткой поверхности или полу, при последнем варианте важно не допустить сквозняка. Это позволит позвоночнику принять более физиологическое положение и обеспечит правильную опору на ягодицы, грудной отдел и затылок. Важно помнить, что плотное спальное место позволит сохранить естественные изгибы шейного и поясничного отделов позвоночника. По словам специалиста, это поможет избежать дополнительного напряжения и спазмов мышц. "Если не получается спать на полу, можно просто полежать в таком положении около 20-30 минут в день", – пояснила врач. Это поможет разгрузить позвоночник и снять напряжение после длительного сидения или стояния.Боль в области шеи и спины может быть вызвана различными причинами, включая заболевания внутренних органов. Эксперты рекомендуют обращать внимание на симптомы и принимать меры для облегчения дискомфорта. Еще одним способом облегчения боли является нанесение мазей с нестероидными противовоспалительными средствами. При этом важно помнить, что активный массаж следует начинать только после уменьшения болевого синдрома, чтобы избежать усугубления состояния.Как подчеркнула специалист Шиндряева, помимо мазей и массажа, полезными могут быть занятия лечебной физкультурой и плаванием для укрепления мышц и снятия напряжения. Боль в области шеи также может быть сигналом о возможных заболеваниях внутренних органов, таких как кишечник, поджелудочная железа, почки и мочеполовая система. Например, камни или пиелонефрит могут вызывать подобные симптомы.Ранее врач-невролог Рината Богданова делилась советами по устранению боли в шее. Она отметила, что разогревание больного участка может помочь в снятии дискомфорта, особенно если неприятные ощущения не проходят длительное время. Например, после интенсивной тренировки рекомендуется посещение бани или применение других разогревающих процедур, чтобы улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Важно выбирать методы разогрева с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций специалистов.Доктор 24 провела детальное исследование и выявила, что причина боли в пояснице может быть связана с неправильной осанкой и сидячим образом жизни. Это может привести к перенапряжению мышц и давлению на позвоночник, вызывая дискомфорт и болевые ощущения. По словам врача, такие проблемы часто возникают из-за недостаточной физической активности и неправильного распределения нагрузки на спину.Она также отметила, что важно поддерживать правильную осанку при сидении за столом или за рулем автомобиля, чтобы избежать лишнего напряжения на поясницу. Регулярные упражнения для укрепления мышц спины и коррекция образа жизни могут помочь предотвратить возникновение боли и улучшить общее состояние позвоночника.Таким образом, осознание влияния образа жизни на здоровье спины является ключевым моментом в профилактике боли в пояснице. Правильное сочетание активности, правильной осанки и регулярных упражнений способно значительно снизить риск возникновения дискомфорта и проблем с позвоночником.