Врач посоветовала снизить калорийность питания после майских праздников

Она советует включить в рацион свежие овощи, богатые пищевыми волокнами, которые улучшают работу кишечника. Овощные салаты можно заправлять йогуртом с горчицей вместо майонеза, что делает их вкусными и менее калорийными.

Для поддержания пищеварительной системы полезны соленья, такие как квашеная капуста и огурцы, содержащие пробиотики и пищевые волокна. В качестве легкого перекуса рекомендуется употреблять нежирные йогурты с ягодами, орехами, сухофруктами, сыры, бананы или свежие фрукты, а также обеспечить достаточное количество белка через рыбу, молочные продукты или яйца.

Чтобы избежать проблем после отдыха, следует временно отказаться от жареной, жирной и спиртной пищи, увеличить физическую активность, наладить режим сна и избегать стрессов. Эксперт подчеркивает, что переживания могут привести к перееданию по нервному поводу.

Психолог Елена Андросенко рекомендует использовать утро первого рабочего дня после праздников для составления плана на день или неделю, расставления приоритетов и распределения задач, чтобы избежать перегрузок на работе.