Врач назвала продукты, которые вредно употреблять в жаркую погоду

В жаркую погоду лучше отказаться от бутербродов с колбасой и лимонадов, заявила News.ru нутрициолог Наталья Шипарева.

По ее словам, лимонад — это настоящая «сахарная бомба»: в одном стакане магазинного напитка может содержаться до шести чайных ложек сахара. Из-за этого резко повышается уровень инсулина, поджелудочная железа работает с перегрузкой, а избыток глюкозы откладывается в жир.

Специалист также отметила, что газировка вызывает спазм сосудов желудка, из-за чего пищеварение замедляется и может появиться вздутие.

Кроме того, врач предупредила, что бутерброды с колбасой или сыром содержат насыщенные жиры и быстрые углеводы. Они дают кратковременный прилив энергии, но не обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. В итоге человек быстро снова чувствует голод и усталость. По словам нутрициолога, такой перекус может способствовать запорам и набору веса.

Шипарева добавила, что лимонады и бутерброды с колбасой также могут вызывать отеки, поскольку в них много натрия, который задерживает воду в организме.

В качестве более полезной альтернативы врач посоветовала выбирать в жару цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой. Из напитков она рекомендовала компот без сахара, а также воду с мятой и лимоном.

Ранее врач-диетолог Александр Бурлаков заявил, что кофе не ускоряет наступление ранней менопаузы и не повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Он отметил, что кофеин в напитке улучшает работу митохондрий, которые отвечают за выработку энергии, а антиоксиданты помогают защищать клетки от окисления.

«Качество жизни»: диетолог рассказала, как выбрать полезное мороженое
Читайте также