52
Врач назвала норму потребления мяса в сутки
Известно, что сто граммов индейки покрывают почти четверть суточной нормы белка в организме.
Эту информацию сообщает "Газета.ру", ссылаясь на врача-диетолога Полину Васильеву. По словам специалиста, сто граммов рыбы покрывают примерно пятую часть суточной нормы белка, а сто граммов сои – треть. Она также отметила, что средняя оптимальная потребность в белке для взрослого человека составляет не менее 85-90 граммов в день. Однако дополнительное потребление белка может быть необходимо в случае стресса, болезни или активной физической нагрузки, добавила врач. Белок является основным строительным материалом для организма, необходимым для жизнедеятельности, роста и развития человека. Важно помнить, что белок содержится не только в продуктах животного происхождения, но и в растительных. Специалист отметила, что употребление белков животного происхождения следует ограничивать из-за высокого содержания насыщенных жиров и холестерина, что может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Педиатр Ильмира Шарипова предупредила о серьезных последствиях для здоровья детей, связанных с веганским питанием, отметив, что в таком рационе может недоставать важного для роста и развития белка, а также привести к дефициту железа в организме ребенка.
Источник и фото - m24.ru
