Сомнолог заявила, что тру-крайм контент помогает заснуть

Сравнение с ужасами на экране позволяет осознать, что вы живы и здоровы, что снимает тревогу и навязчивые мысли. Некоторые люди в период депрессии предпочитают смотреть фильмы ужасов, чтобы через некоторое время вернуться к реальности и оценить красоту жизни. Для борьбы с бессонницей также полезно избавиться от лишнего информационного шума вечером, общаться с друзьями и заниматься спокойными делами. Горячая ванна, расслабляющая музыка и другие методы помогают организму подготовиться ко сну, снижая уровень стрессового гормона кортизола. В случае, если проблемы со сном длится более двух-трех дней, важно обратиться к врачу для анализов и консультации. Помимо сильнодействующих препаратов, можно попробовать травяные чаи и успокоительные сборы. При отсутствии эффекта стоит обратиться к специалисту и пройти необходимые обследования. Эксперты также рекомендуют принимать вечерний душ за час-два до сна, не более 10 минут при температуре воды около 40 градусов, что способствует быстрому засыпанию благодаря удержанию тепла в организме.