Россиянам рассказали о продуктах, провоцирующих бессонницу
15.03.2024 11:23
Потребление жирных продуктов перед сном, таких как калорийное мясо, фастфуд и блюда с жирными соусами, также может помешать засыпанию, так как нагружает желудочно-кишечный тракт и вызывает дискомфорт. Большое количество белковой пищи перед сном также может нарушить сон, так как стимулирует пищеварение. Для улучшения качества сна рекомендуется заниматься физическими упражнениями, обеспечить комфортную температуру в комнате и проветрить ее до 17 градусов перед сном.