Психотерапевт назвал два способа для снятия стресса зимой
22.02.2024 08:42
Этот подход был предложен кандидатом медицинских наук, врачом-психиатром и психотерапевтом Евгением Фоминым в эфире радио Sputnik.
Как пояснил эксперт, крик в необычном месте может стать методом краткосрочной терапии, так как это помогает человеку выйти за рамки привычных действий. Этот нестандартный подход способствует созданию положительного психотерапевтического эффекта.Кроме того, по мнению Фомина, крик в лесу способствует формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Для тех, кто не готов к такому эксперименту, рекомендуется начать заниматься вокалом, как альтернативный способ выражения эмоций и расслабления.Важно помнить, что для улучшения когнитивных функций существует множество необычных методов. Один из таких способов - валяние в чистом снегу. Это действие может оказаться необычным и даже вызывающим для взрослого человека. Однако, как отмечает психотерапевт, белый снег обладает терапевтическим эффектом, в отличие от серых тонов городской зимы.Белый цвет снега, по словам специалиста, способен успокаивать человека и оказывать позитивное воздействие на его физическое и психическое состояние. Прогулка по улице во время снегопада способствует увеличению насыщения крови кислородом, что, в свою очередь, благотворно влияет на работу головного мозга. Важно помнить, что забота о своем психическом и физическом здоровье может начинаться с таких простых, но эффективных методов, как контакт с природой и валяние в чистом снегу.Эксперт рекомендует заниматься профилактикой стресса не каждый день, а раз в 2 недели, чтобы сохранить эффект новизны и не терять эффективность. Важно помнить, что при сильном стрессе не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться за помощью к специалисту.Как подчеркнула эндокринолог из "Клиники Фомина" Дарья Абахина в интервью для "Вечерней Москвы", кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, не только участвует в разложении жиров и белков, но также оказывает влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервную системы.Помимо указанных функций, кортизол также регулирует обмен веществ и участвует в реакциях стресса, что подчеркивает его важность для поддержания баланса в организме. Важно следить за уровнем этого гормона и обращаться за помощью к специалисту при необходимости, чтобы предотвратить негативные последствия стресса на здоровье.Стресс - это естественная реакция организма на угрозу, которая может быть как физической, так и психологической. По словам Абахиной, когда человек находится в состоянии стресса, уровень кортизола в его организме резко повышается, что приводит к множеству негативных последствий. Например, все несущественные для ситуации функции тела замедляются, что может привести к проблемам со сном, пищеварением, а также снижению концентрации внимания и головной боли.Длительный стресс и излишнее влияние кортизола могут нанести серьезный ущерб организму, подчеркнула специалист. Беспокойство, тревога и раздражительность - лишь некоторые из возможных последствий. Однако, справиться с этим можно, используя эффективные методы управления стрессом. Важно научиться распознавать сигналы стресса и применять специальные техники релаксации и саморегуляции для восстановления психоэмоционального равновесия.Для достижения здорового образа жизни, как отметила эксперт, важно не только следить за питанием и физической активностью, но и уделять внимание психологическому благополучию. Регулярный отдых, здоровый сон, а также практика релаксации и терапии играют ключевую роль в поддержании гармонии организма.Ранее ученый Дарья Дугенцова подчеркивала, что обсуждение вреда современных гаджетов может стимулировать подростка уменьшить время, проведенное за экраном. Однако важно помнить, что в таких разговорах необходимо избегать категоричных утверждений и наставлений. Подход, основанный на взаимопонимании и обмене мнениями, может оказаться более эффективным, считала психолог.Для поддержания психоэмоционального равновесия и заботы о своем здоровье, как подчеркнула эксперт, важно находить время на увлекательные хобби, которые приносят радость и отвлекают от повседневных забот. Все эти аспекты в совокупности способствуют созданию полноценного и здорового образа жизни.Подростки находятся в периоде жизни, когда им важно чувствовать себя независимыми и самостоятельными. Поэтому, чтобы поддержать их развитие, родителям следует активно задавать вопросы и помогать подростку самостоятельно приходить к нужным выводам. Этот подход особенно важен с учетом того, что с 12 лет дети начинают процесс отделения от родителей. Вместо того чтобы требовать или рекомендовать что-то, важно выслушать подростка и поддержать его в его собственных решениях, подчеркивала Дугенцова.Однако, важно помнить, что в процессе общения с подростком необходимо сохранять баланс между поддержкой и контролем. Подростки нуждаются в свободе выбора и самостоятельности, но также им нужно чувствовать, что их родители заботятся и внимательно слушают их мнение.Таким образом, важно не только задавать вопросы, но и активно слушать подростка, проявляя интерес к его мнению и идеям. Это поможет укрепить доверие между родителями и подростками, а также способствует их эмоциональной связи и взаимопониманию.Источник и фото - m24.ru