36
Психолог назвала причины ночных кошмаров
Инсомния, посттравматический стресс, фобии и синдром хронической усталости могут быть причиной ночных кошмаров, как сообщила психолог Анна Пестрякова в интервью для "Газеты.ру".
По мнению специалиста, кошмары могут быть связаны также с физиологическими проблемами, такими как апноэ (временная остановка дыхания), синдром беспокойных ног и другими нарушениями сна. В таких случаях важно обратиться за консультацией к врачу.
Психолог отметила, что часто кошмары снятся людям, которые подавляют свои негативные эмоции, что делает тревожные сны реакцией на стресс. Кроме того, кошмары могут быть результатом обработки полученной информации. Например, после просмотра фильма о стихийном бедствии, где главный герой напоминает вас, мозг может перерабатывать эту информацию во время сна.
Пестрякова посоветовала тем, кто страдает от кошмаров из-за стресса, обратить внимание на гигиену сна, включая физическую активность, кардиотренировки и прогулки на свежем воздухе. Она также предложила упражнение из майндпроцессинга, которое поможет восстановить нормальный сон, а именно проанализировать кошмары и представить хорошую концовку, чтобы показать психике, что есть выход из пугающих ситуаций.
Ранее сомнолог Роман Бузунов подчеркнул, что если одна и та же ситуация снится человеку длительное время, следует обратиться к врачу.
