Одинокие россияне в среднем потребляют почти 4 тысячи килокалорий в сутки

Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Росстата.

В среднем рацион одинокого человека включает 467 граммов углеводов, 117 граммов жиров и 128 граммов белков. При этом с ростом числа членов семьи средняя калорийность питания на одного человека уменьшается.

Так, в семьях из двух человек на каждого приходится в среднем 2 921 килокалория в день, из трех — 2 322 килокалории, а в семьях из четырех и более человек — 2 147 килокалорий.

Согласно рекомендациям Минздрава, суточная потребность взрослых мужчин в энергии в зависимости от возраста и уровня физической активности составляет от 2 150 до 3 800 килокалорий, у женщин — от 1 700 до 3 000 килокалорий. В среднем в мире этот показатель составляет от 2 000 до 2 400 килокалорий на человека.

Ранее нутрициолог Елена Желянина заявила, что чувство голода перед сном ухудшает качество сна и нарушает регуляцию гормонов голода. Она посоветовала планировать последний прием пищи за два-три часа до сна, включая в него белки, овощи и полезные жиры, но избегая пиццы, сладостей и фастфуда.