Невролог объяснил, как выбрать правильную подушку для сна

Например, увеличивается риск набора веса, развития хронического стресса и метаболического синдрома. Об этом сообщил заведующий кафедрой неврологии Института усовершенствования врачей ФГБУ НМХЦ имени Н. И. Пирогова Ринат Богданов в программе "Доктор 24".

Основная проблема неправильной подушки заключается в том, что она мешает человеку спать комфортно. Постоянные воротцы и поиск удобного положения приводят к бессоннице и нарушению качества сна. Кроме того, как отметил Богданов, неправильно подобранная подушка может вызвать боли в шее, отечность, головную боль и общий дискомфорт после пробуждения.

Важно понимать, что неправильное положение головы во время сна не только вызывает дискомфорт, но также влияет на мышцы и сосуды. Растягивание одних мышц и спазмирование других в результате неправильной поддержки головы может привести к болезненным состояниям и даже усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Правильный выбор подушки играет ключевую роль не только в комфорте сна, но и в общем состоянии здоровья. Неправильная подушка может вызвать нарушения венозного оттока, что приводит к отечности и задержке венозной крови в полости черепа. Это, в свою очередь, может привести к развитию отека мозговых оболочек и головной боли.

Специалисты отмечают, что недостаток качественного сна не только ухудшает физическое и эмоциональное состояние, но и может привести к серьезным последствиям для здоровья. Например, длительное лишение сна может спровоцировать набор веса, хронический стресс и повышение артериального давления.

Более того, мозг, не обладающий болевыми рецепторами, не способен сам по себе болеть, поэтому головные боли, вызванные неправильной подушкой, являются следствием других процессов в организме. Важно помнить, что забота о правильном сне и выборе подходящей подушки имеют непосредственное влияние на общее здоровье и благополучие человека.

Для тех, кто предпочитает спать на боку, важно учитывать не только длину надплечья, но и выбирать правильную подушку. Невролог рекомендует добавить к длине надплечья два сантиметра, чтобы шейный отдел позвоночника оставался в нормальном положении. Это поможет избежать неприятных последствий для здоровья позвоночника.

Следует помнить, что подушка должна быть не только высокой, но и более жесткой, если вы спите на боку. В случае сна на животе, предпочтение стоит отдавать клиновидной, мягкой и низкой подушке. При выборе подходящей подушки важно ориентироваться не только на рекомендации специалистов, но и на собственные ощущения во время сна, а также учитывать индивидуальные параметры своего тела.

Кроме того, эксперт по организации пространства поделилась советами о том, как правильно расположить кровать для более спокойного сна. Анастасия Боркан также уточнила, какие предметы не рекомендуется держать рядом со спальным местом, чтобы обеспечить комфортный и безопасный отдых.

Правильное расположение мебели в спальне играет важную роль для качественного сна. Специалист по фэн-шуй подчеркивает, что кровать необходимо размещать так, чтобы она не была видна сразу при входе в комнату. Это поможет создать ощущение уюта и защиты, способствуя спокойному сну.

Помимо расположения кровати, важно также уделить внимание выбору правильной подушки. Невролог из клиники "Доктор 24" рассказал, что подушка должна быть подобрана индивидуально, учитывая особенности анатомии шеи и предпочтения спящего.

Кроме того, специалисты рекомендуют обратить внимание на освещение и цветовую гамму в спальне, так как они также могут оказывать влияние на качество сна. Важно создать атмосферу релаксации и уюта, чтобы спальня стала идеальным местом для отдыха и восстановления сил.