Кардиолог дала советы, которые помогут пережить жару

Это подчеркнула в своем выступлении кардиолог, аритмолог, реабилитолог Мария Чайковская. Она также подчеркнула, что одежда играет важную роль в переносе жары, и рекомендовала выбирать просторные вещи из натуральных тканей.

Кроме того, врач подчеркнула, что важно обращать внимание на качество одежды, особенно в условиях высокой температуры. Она отметила, что дорогая высокотехнологичная одежда из синтетических материалов с высокими влагоотводящими свойствами может быть хорошим вариантом для защиты от жары.

Не стоит забывать, что правильное питание и уход за собой важны не только для комфортного переноса жары, но и для общего здоровья. Поэтому следует следить за своим рационом и образом жизни, чтобы быть готовыми к экстремальным погодным условиям.

Кардиолог подчеркнула, что для людей с нарушениями адаптационных возможностей, перепад температур более пяти градусов является нежелательным. Это частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, врач отметила, что для более легкой переносимости жары рекомендуется находиться в помещениях с кондиционерами или мощными вентиляторами.

Также Чайковская напомнила об обязательности ношения головного убора и рекомендовала избегать прямых солнечных лучей. Она посоветовала оставаться в тени и использовать качественные солнцезащитные средства. Важно помнить, что защита от солнца не только предотвращает солнечные ожоги, но и снижает риск развития рака кожи.

Не стоит забывать, что у каждого организма свои особенности, поэтому важно слушать свое тело и реагировать на изменения в окружающей среде. Помните, забота о здоровье начинается с простых, но важных шагов, таких как правильная защита от вредного воздействия солнечных лучей.

В жару важно помнить, что употребление достаточного количества жидкости играет ключевую роль в поддержании здоровья. Эксперт рекомендует пить не менее двух литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, необходимо учитывать потерю минералов при сильном потоотделении и восполнять их дефицит.

Помимо этого, врач подчеркивает важность принятия прохладного душа в жару, чтобы снизить температуру тела и ощутить приятное охлаждение. Чтобы справиться с жарой, Чайковская советует также отдавать предпочтение легкой пище, употребляя ее небольшими порциями. Овощи и фрукты, богатые витаминами и водой, помогут организму поддерживать баланс и энергию в жаркие дни.

Важно помнить, что в период жары забота о здоровье становится особенно актуальной. Кардиолог подчеркнула, что исключение алкоголя из рациона поможет избежать обезвоживания организма. Кроме того, отказ от курения в жару не только улучшит общее самочувствие, но и снизит риск тромбообразования, вызванного воздействием никотина на организм.

Необходимо также учесть, что физическая активность в жару требует особого подхода. Врач рекомендует переносить тренировки на более прохладное время суток, чтобы избежать перегрева и перенапряжения организма. В пик жары желательно отдыхать, пить достаточно жидкости и следить за своим самочувствием, чтобы избежать возможных осложнений.

Важно помнить, что забота о своем здоровье в жару поможет избежать негативных последствий и сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего летнего сезона.

Эксперт обратила внимание на то, что в период аномально теплой погоды все люди подвержены негативным последствиям, но особенно страдают те, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети, как сообщает "Доктор 24". Она отметила, что обильное потоотделение во время жары может привести к расстройству водно-солевого баланса в организме, что отрицательно сказывается на питании мышц и общем функционировании организма, увеличивая частоту сердечных приступов.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что жаркий период также увеличивает риск тепловых и солнечных ударов, которые могут привести к повышению температуры тела, головокружению, учащению пульса и тошноте. В редких случаях человек может даже потерять сознание или испытать судороги. Поэтому особенно важно соблюдать меры предосторожности и следить за своим здоровьем во время жары.

Эксперт отметил, что в жару особенно тяжело приходится жителям крупных городов из-за недостатка зеленых насаждений. Они способны снизить негативное воздействие высокой температуры воздуха, но в мегаполисах их недостаточно.

Как сообщил научный руководитель Гидрометцентра РФ Роман Вильфанд, в столице ожидается аномальная жара до четверга, 4 июля, с температурой до 35 градусов. Синоптик подчеркнул, что Москва находится в периоде супержаркой погоды, где температура будет длительное время выше нормы.

Эксперты также отмечают, что в условиях городской застройки и отсутствия достаточного количества зелени повышается риск теплового удара и других проблем со здоровьем. Поэтому важно принимать меры предосторожности и следить за своим самочувствием во время жары в городе.

Читайте также: Летом, когда температура в Москве достигает рекордных показателей, жители столицы могут насладиться прохладой у пяти водоемов. В парках и скверах города расположены искусственные водоемы, в которых можно поплавать или просто отдохнуть у воды. Кроме того, в Москве есть несколько пляжей на реках и озерах, где можно искупаться и позагорать. Городская инфраструктура предоставляет жителям и гостям Москвы возможность насладиться летними развлечениями у воды в любое время.