12
Гастроэнтеролог рассказала, сколько мандаринов можно съесть за раз
Эксперт по диетологии, гастроэнтерологии и психологии пищевого поведения Нурия Дианова рекомендует женщинам не употреблять более 150 граммов мандаринов за раз, а мужчинам – не более 200 граммов.
Она отмечает, что мандарины богаты витаминами, особенно витамином C, который особенно важен зимой, когда недостаточно солнечного света, и повышается усталость и риск вирусных заболеваний.
Кроме того, мандарины являются хорошим источником клетчатки, что способствует поддержанию здорового веса и нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Они также содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
Однако следует избегать чрезмерного потребления мандаринов из-за содержания в них гистамина, который может вызвать аллергические реакции, а также компонентов, стимулирующих его выработку. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется ограничить потребление цитрусовых.
Напомним, что в рамках проекта "Зима в Москве" в столичных парках пройдет конкурс по очистке мандаринов, где участники смогут выиграть призы.
