38
Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день
Здоровье не улучшится, если человек будет каждый день проходить 10 тысяч шагов.
Более полезной будет быстрая ходьба, сообщила главврач Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевт Хана Патель. "Всего 10 минут интенсивной ходьбы снижают риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов", – заявила врач в беседе с Daily Mail. Патель отметила, что медики постоянно призывают к большей активности, но важно не количество шагов и пройденное расстояние.
Несколько специалистов также высказали сомнения относительно пользы ежедневных 10 тысяч шагов. Физиолог Линдси Боттомс утверждает, что для здоровья достаточно и четыре тысячи шагов, и дополнительные шаги не увеличивают положительного влияния на организм. Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс отметил, что после восьми тысяч шагов оздоровительный эффект прекращается, и для его возобновления необходимо заниматься более интенсивными видами спорта, например, бегом или плаванием.
Главврач поликлиники № 191 Мария Соколова в рамках проекта "Московское долголетие" подчеркнула, что ежедневные прогулки могут быть очень полезны для пациентов с гипертонией. Она рекомендует начинать ходьбу с умеренного темпа и постепенно увеличивать скорость до 120 шагов в минуту, а также увеличивать пройденное расстояние от 3 до 5 километров.
