Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день

Более полезной будет быстрая ходьба, сообщила главврач Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевт Хана Патель. "Всего 10 минут интенсивной ходьбы снижают риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов", – заявила врач в беседе с Daily Mail. Патель отметила, что медики постоянно призывают к большей активности, но важно не количество шагов и пройденное расстояние.

Несколько специалистов также высказали сомнения относительно пользы ежедневных 10 тысяч шагов. Физиолог Линдси Боттомс утверждает, что для здоровья достаточно и четыре тысячи шагов, и дополнительные шаги не увеличивают положительного влияния на организм. Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс отметил, что после восьми тысяч шагов оздоровительный эффект прекращается, и для его возобновления необходимо заниматься более интенсивными видами спорта, например, бегом или плаванием.

Главврач поликлиники № 191 Мария Соколова в рамках проекта "Московское долголетие" подчеркнула, что ежедневные прогулки могут быть очень полезны для пациентов с гипертонией. Она рекомендует начинать ходьбу с умеренного темпа и постепенно увеличивать скорость до 120 шагов в минуту, а также увеличивать пройденное расстояние от 3 до 5 километров.