Диетологи рекомендовали завтракать в течение 2 часов после пробуждения

Чтобы поддерживать хороший уровень энергии, в рационе важно сочетать белки, углеводы, богатые клетчаткой, и полезные жиры, сообщает aif.ru со ссылкой на EatingWell.

Эксперты рекомендуют распределять калории так, чтобы большая их часть приходилась на утро и дневное время. Такой подход помогает сохранять энергию и сосредоточенность на протяжении дня.

Диетолог Сара Голд Анзловар подчеркнула, что многие люди либо пропускают завтрак, либо едят слишком мало по утрам. В результате может снижаться продуктивность и появляться усталость. Она советует делать первый прием пищи сытным и включать в него белок и сложные углеводы.

Кроме того, слишком жесткое ограничение углеводов способно вызвать упадок сил, поскольку именно они являются главным источником энергии для организма. Еще одним способом поддерживать бодрость диетологи называют регулярные физические нагрузки.

Ранее биохимик Джесси Инчауспе рассказала, что после правильного завтрака не должно происходить резкого скачка глюкозы в крови. Это важно для психического здоровья. По словам специалиста, первый прием пищи влияет на эмоциональное состояние и самочувствие человека в течение всего дня.

"Качество жизни": врач рассказала, к каким проблемам может привести отказ от завтрака
Читайте также