Диетолог назвала способ приучиться к плотному завтраку
Об этом заявила диетолог Елена Соломатина, как сообщает News.ru. Она подчеркнула, что завтрак является важным приемом пищи, который запускает метаболические процессы. Для того чтобы хорошо позавтракать, эксперт рекомендует избегать тяжелой пищи с большим содержанием углеводов за 3-4 часа до сна.
Соломатина отметила, что одной из причин пропуска плотного завтрака является неправильный режим сна и стресс. Из-за этого, по ее мнению, многие не ощущают голода утром и предпочитают перекусить чем-то легким.
В свою очередь, диетолог Кристина Войт поделилась методами снижения уровня холестерина без применения лекарств, как сообщает Pravda.Ru. Она считает, что ключевыми моментами являются ограничение потребления желтков яиц, жирной пищи и соли. Специалист рекомендует увеличить потребление овощей, фруктов, запеченной и тушеной пищи.
Кроме того, Войт советует спать полноценно и завтракать сразу после пробуждения, так как это помогает снизить уровень кортизола и уменьшить стресс для организма. Диетолог отметила, что высокий уровень холестерина может быть даже при хорошем самочувствии и нормальном весе. Она подчеркнула, что необходимо не исключать мясо из рациона, а обратить внимание на его качество. Войт рекомендует уменьшить потребление красного мяса и добавить больше рыбы и морепродуктов.
Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева отметила, что потребление жареной и копченой еды на завтрак может негативно сказаться на здоровье пожилых людей. Такая пища, по ее мнению, перегружает пищеварительную систему. Она рекомендовала пенсионерам завтракать зерновыми кашами и отварными куриными яйцами, которые легко усваиваются и обеспечивают долгую энергию.
"Доктор 24": эксперт поделился, как пропуск завтрака влияет на организм человека.
Источник и фото - m24.ru